当前位置:南京京科医院 > 内分泌门诊 > 月经推迟 >

神奇呼吸法助你缓解痛经

  神奇呼吸法助你缓解痛经,想必许多女性也都症受到痛经的侵扰,这是一种比较多见的妇科疾病,而且对女性的日常生活也会造成极大的影响,即便平日里活蹦乱跳的人也会被痛经折磨的花容失色,让人心情低沉;痛经的女性会出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸,严重时甚至会出现伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力、面色发白、出冷汗等症状,为女性日常大打折扣。

  因为痛经往往出现在经前或经期一天内,时间较短,往往不容易引起女性的注意,因此也不去追究导致痛经的实际原因。其实引起痛经的原因有多种,其中分为原发性痛经和继发性痛经两大类,其中原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关;而继发性痛经则是由于盆腔器质性疾病引起的;平日里一些习惯如喝冷饮、嗜食辛辣刺激食物有关,需要多加注意。

  痛经往往来的突然,那么我们也可以采取快速的方法缓解,那么这里就教大家一套神奇的呼吸法来缓解痛经的情况,首先我们要知道痛经的女性九成是原发性痛经,而原发性痛经就是由于气血不足引起的,所以通过腹式呼吸方法可以缓解痛感;还可以通过仰卧起坐还增强腹部的力量,进行活血通络;做顺腹式呼吸,吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。

  即便很多的痛经是原发性痛经,但是也是可以通过从平时的生活习惯的改善进行缓解的。要做到缓解痛经,在经期期间要多吃牛奶、蜂蜜、红枣、肉类食物;要做到不熬夜、不喝酒等习惯;要做到不吃辛辣刺激、过冷的食物、饮品;只要能够在平日里多注意这几个方面的事项,就能够有效的缓解痛经的情况。

专家提醒: 如果患了病,请不要有太多的心理负担,保持良好的心情,做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。如有任何疑问,请点击“在线咨询”,或者直接拨打妇科专家热线电话:025-86896551

南京京科医院是南京医科大学附属江苏省人民医院老专家技术支持单位,坚持为南京女性提供高品质【详情】

妇科常见病症

南京京科医院权威技术

南京京科医院专家团队

杨玉雯 特需专家

擅长治疗能性子宫出血、月经失调、多囊卵巢综合征等疾病【详情】

刘于洋 特需专家

擅长治疗计划生育、不孕不育、内分泌失调、月经不调等疾病【详情】

张泽梅 特需专家

擅长妇科各类常见病和多发病的诊断及治疗【详情】

季桂兰 特需专家

擅长治疗不孕不育、内分泌失调、遗传优生等疾病【详情】

关若丽 门诊专家

擅长妇科常见病、卵巢囊肿、宫颈癌前病变等妇科疾病【详情】

庄依亮 门诊专家

从事妇产科临床、科研、教学工作50余年,被称为“妇产科学界泰斗”【详情】

郑漪霖 门诊专家

擅长不孕疑难杂症的诊治及手术、月经不调、痛经的诊疗【详情】

魏艳秋 门诊专家

擅长子宫肌瘤、宫颈疾病、生殖道炎症等妇科常见病诊治【详情】

杨玉雯 特需专家

擅长功能性子宫出血、月经失调、多囊卵巢综合征的诊疗【详情】

刘于洋 特需专家

擅长计划生育、不孕不育、内分泌失调的诊疗【详情】

张泽梅 特需专家

擅长妇科各类常见病和多发病的诊断及治疗【详情】

季桂兰 特需专家

擅长不孕不育、内分泌失调、遗传优生的诊疗【详情】

关若丽 门诊专家

擅长妇科常见病、卵巢囊肿、宫颈癌前病变等妇科疾病【详情】

庄依亮 门诊专家

从事妇产科临床、科研、教学工作50余年,被称为“妇产科学界泰斗”【详情】

郑漪霖 门诊专家

擅长不孕疑难杂症的诊治及手术、月经不调、外阴白斑的诊疗【详情】

魏艳秋 门诊专家

擅长月经不调、、子宫肌瘤、宫颈疾病等妇科常见病诊治【详情】

热点阅读

来院路线